●Чӣ астВитамини С ?
Витамини С (кислотаи аскорбин) яке аз моддаҳои ғизоии муҳим барои бадан аст. Он дар об ҳалшаванда аст ва дар бофтаҳои ба об асосёфта ба монанди хун, фосилаҳои байни ҳуҷайраҳо ва худи ҳуҷайраҳо мавҷуд аст. Витамини С дар чарб халшаванда нест, бинобар ин ба бофтаи чарб дохил шуда наметавонад ва ба кисми чарбии мембранахои хучайраи бадан дохил намешавад.
Баръакси аксари дигар ширхӯрон, одамон қобилияти синтез кардани витамини С-ро аз даст додаанд ва аз ин рӯ, бояд онро аз парҳези худ (ё иловаҳои иловагӣ) ба даст оранд.
Витамини Скофактори муҳим дар реаксияҳои гуногуни биохимиявӣ, аз ҷумла синтези коллаген ва карнитин, танзими ифодаи генҳо, дастгирии иммунӣ, истеҳсоли нейропептидҳо ва ғайра мебошад.
Илова ба кофактор будан, витамини С инчунин як антиоксиданти пурқувват аст. Он организмро аз пайвастагиҳои хатарнок, аз қабили радикалҳои озод, токсинҳои экологӣ ва ифлоскунандаҳо муҳофизат мекунад. Ба ин токсинҳо тамокуи дасти аввал ё дуюм, мубодилаи моддаҳои тамос ва дорухат, токсинҳои дигар: машрубот, ифлосшавии ҳаво, илтиҳоб, ки аз равғанҳои транс ба вуҷуд омадаанд, парҳези дорои шакар ва карбогидратҳои тозашуда ва токсинҳои аз ҷониби вирусҳо, бактерияҳо тавлидшуда иборатанд. , ва дигар патогенҳо.
●МанфиатҳоиВитамини С
Витамини C як маводи ғизоии бисёрфунксионалӣ мебошад, ки метавонад саломатии шуморо бо роҳҳои гуногун беҳтар созад, аз ҷумла:
◇Ба организм метаболизми равғанҳо ва сафедаҳо мусоидат мекунад;
◇Кӯмак дар истеҳсоли энергия;
◇Барои рушд ва нигоҳдории устухонҳо, пайҳо, дандонҳо ва милки дандонҳо кӯмак мекунад;
◇Ба ташаккули бофтаи пайвандкунанда мусоидат мекунад;
◇Барои муолиҷаи захмҳо кумак мекунад;
◇ Антиоксидант ва зидди пиршавӣ;
◇Аз зарари радикалҳои озод ва фишори оксидитивӣ пешгирӣ мекунад;
◇Системаи масуниятро баланд мебардорад ва хатари бемориҳои музминро коҳиш медиҳад;
◇ Истеҳсоли коллагенро ҳавасманд карда, пӯст, мушакҳо, пайвандҳо, пайҳомҳо ва буғумҳоро чандир ва чандир мегардонад;
◇Мушкилоти пӯстро беҳтар мекунад;
●МанбаиВитамини СИловаҳо
Миқдори витамини С, ки аз ҷониби организм ҷаббида ва истифода мешавад, вобаста ба тарзи қабули он хеле фарқ мекунад (инро «био дастрас» меноманд).
Умуман, панҷ манбаи витамини С мавҷуданд:
1. Сарчашмаҳои ғизо: сабзавот, мева ва гӯшти хом;
2. Витамини С оддии (хока, њаб, мўњлати иќомати кўтоњ дар бадан, осон ба исњол);
3. Витамини С-и бардавом (вақти иқомат дарозтар, боиси дарунравӣ осон нест);
4. Витамини С-и липосомаи капсулшуда (барои беморони гирифтори бемориҳои музмин мувофиқ аст, азхудкунии беҳтар);
5.Сӯзандоруи витамини С (барои саратон ё дигар беморони вазнин мувофиқ аст);
●КадомВитамини СИловагӣ беҳтар аст?
Шаклҳои гуногуни витамини С дорои биологии гуногун мебошанд. Одатан, витамини С дар сабзавоту меваҷот барои қонеъ кардани ниёзҳои бадан кифоя аст ва аз шикастани коллаген ва боиси пайдоиши сурғ ҷилавгирӣ мешавад. Аммо, агар шумо хоҳед, ки баъзе фоидаҳо дошта бошед, тавсия дода мешавад, ки иловаҳои иловагӣ гиред.
Витамини С оддӣ дар об ҳал мешавад ва ба ҳуҷайраҳои фарбеҳ дохил шуда наметавонад. Витамини С бояд тавассути девори рӯда тавассути сафедаҳои нақлиётӣ интиқол дода шавад. Протеинҳои интиқолии дастрас маҳдуданд. Витамини С дар рӯдаи ҳозима зуд ҳаракат мекунад ва вақт хеле кӯтоҳ аст. Витамини С оддиро пурра азхуд кардан душвор аст.
Умуман, пас аз гирифтанивитамини С, витамини C дар хун пас аз 2 то 4 соат ба авҷи аъло мерасад ва пас аз 6 то 8 соат ба сатҳи пеш аз илова (ба аввал) бармегардад, аз ин рӯ онро дар давоми рӯз чанд маротиба истеъмол кардан лозим аст.
Витамини С-и бардавом охиста-охиста бароварда мешавад, ки он метавонад дар организм муддати дароз бимонад, суръати азхудкуниро зиёд кунад ва мухлати кори витамини С-ро такрибан 4 соат дароз кунад.
Бо вуҷуди ин, витамини С, ки липосома дорад, беҳтар ҷаббида мешавад. Витамини С, ки дар фосфолипидҳо фаро гирифта шудааст, мисли равғани парҳезӣ ҷаббида мешавад. Он аз ҷониби системаи лимфавӣ бо самаранокии 98% ҷаббида мешавад. Дар муқоиса бо витамини С оддӣ, липосомаҳо метавонанд ба гардиши хун бештар витамини С интиқол диҳанд. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки суръати азхудкунии витамини С аз липосомаи капсулшуда аз витамини С муқаррарӣ ду маротиба зиёдтар аст.
оддӣвитамини С, ё витамини С табии дар ғизо, метавонад дар муддати кӯтоҳ сатҳи витамини С дар хунро зиёд кунад, аммо витамини С зиёда аз чанд соат тавассути пешоб аз бадан хориҷ мешавад. Витамини С липосомӣ дорои суръати азхудкунии хеле баландтар аст, зеро пайвастагии мустақими липосомаҳо бо ҳуҷайраҳои рӯдаи хурд метавонад интиқолдиҳандаи витамини Сро дар рӯда гузарад ва онро дар дохили ҳуҷайраҳо раҳо кунад ва дар ниҳоят ба гардиши хун ворид шавад.
●Таъмини NEWGREENВитамини СХокаи / капсулаҳо / лавҳаҳои / Gummies
Вақти фиристодан: октябр-11-2024
