Чӣ астКоэнзим Q10?
Коэнзим Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), инчунин бо номи Ubiquinone (UQ) ва Coenzyme Q (CoQ) маълум аст, коэнзим дар ҳама организмҳои эукариотӣ мавҷуд аст, ки нафаскашии аэробиро иҷро мекунанд. Ин як пайвастагии бензокинон дар чарб ҳалшаванда буда, сохтораш ба витамини К монанд аст. Q гурӯҳи хинонҳоро ифода мекунад ва 10 шумораи изопренеро, ки ба думи он часпида шудаанд, ифода мекунад. Он асосан дар мембранаи дарунии митохондрия ташаккул меёбад ва як қисми ками онро инчунин тавассути ғизо, аз қабили гӯшти гов, тухм, моҳии равғанин, чормағз, афлесун, брокколи ва дигар меваю сабзавот ба даст овардан мумкин аст.
Коэнзим Q10 дар бадани инсон ба таври васеъ паҳн шудааст ва дар узвҳо, бофтаҳо, ҷузъҳои зерҳуҷайравӣ ва плазма мавҷуд аст, аммо таркиби он хеле фарқ мекунад. Консентратсияи масса дар бофтаҳо ва узвҳо ба монанди ҷигар, дил, гурдаҳо ва гадуди зери меъда баландтар аст. Вазифаи асосӣ ин аст, ки ҳуҷайраҳои инсон барои тавлиди энергия. Коэнзим Q10 асосан дар фосфоризатсияи оксиди митохондриалӣ ва раванди истеҳсоли ATP иштирок мекунад, муҳити редокс-и ҳуҷайраро танзим мекунад, дар ҷараёни воридшавии мембранаи электронӣ электронҳои камшударо ба весикула ё берун аз ҳуҷайра интиқол медиҳад ва дар ташаккули градиенти протонии ҳуҷайра иштирок мекунад. мембранаи ботинӣ ва мембранаи плазма. Он метавонад таҷдиди ҳуҷайраҳоро суръат бахшад ва фаъолияти ҳуҷайраҳоро ҳавасманд кунад ва ба ин васила қобилияти ҳуҷайраҳоро барои азхуд кардани маводи ғизоӣ ба таври назаррас мусоидат кунад. Илова кардани компонентҳои коэнзим Q10 ба маҳсулоти нигоҳубини пӯст метавонад ба ҳуҷайраҳои пӯст ба таври муассир кӯмак кунад, ки дигар моддаҳои ғизоӣ дар маҳсулоти нигоҳубини пӯст фаъолона ҷаббида шаванд ва таъсири саломатӣ ба монанди суръатбахшии мубодилаи моддаҳо ва суст кардани пиршавӣ дорад.
Ҳамчун як маҳсулоти саломатӣ, коэнзим Q10 дорои вазифаҳои ҳифзи дил, баланд бардоштани энергия ва беҳтар кардани иммунитет мебошад. Он барои варзишгарон, кормандони рӯҳии пуршиддат ва мӯътадил ва барқарорсозии беморони гирифтори бемориҳои дил, диабети қанд ва ғайра мувофиқ аст.
Хусусиятҳои физикӣ ва химиявииКоэнзим Q10
Пайдоиши коэнзим Q10:хокаи кристаллии зард ё норанҷӣ; бебӯй ва бемаза; ба осонӣ аз рӯшноӣ пусида мешавад.
Ранги:норанҷии равшан ба афлесун торик
Нуқтаи обшавӣ:49-51℃
Нуқтаи ҷӯшон:715,32℃
Зичӣ:0,9145 г/см3
Индекси рефрактивӣ:1.4760
Шароити нигоҳдорӣ:Онро дар ҳарорати хонагӣ барои муддати кӯтоҳ нигоҳ доштан мумкин аст, беҳтараш дар -20 ℃ барои нигоҳдории дарозмуддат
Ҳалшавандагӣ:Дар хлороформ ба осонӣ ҳал мешавад.
Ҳассосият:ҳассосияти фото
Устувор:Устувор, вале ҳассос ба рӯшноӣ ё гармӣ, номувофиқ бо оксидантҳои қавӣ.
ТақсимотиКоэнзим Q10Дар Бадани Инсон
Коэнзим Q10 дар мембранаҳои ҳуҷайра, махсусан дар мембранаҳои митохондриалӣ васеъ мавҷуд аст ва асосан дар дил, шуш, ҷигар, гурда, испурч, гадуди зери меъда ва ғадудҳои adrenal паҳн мешавад. Мазмуни умумии бадани Coenzyme Q10 танҳо 500 ~ 1500 мг аст, аммо он нақши муҳим мебозад. Коэнзим Q10 дар дил, гурда, ҷигар ва мушакҳо нисбатан баланд аст. Дар баробари ин, 95% коэнзим Q10 дар бадани инсон дар шакли ubiquinol (кам Ubiquinol) мавҷуд аст, аммо майна ва шуш истисно карда мешавад. Тахмин меравад, ки ин метавонад аз сабаби фишори баланди оксидшавӣ дар ин ду бофта бошад, ки убикинолро ба убикинони оксидшуда (Убикинони оксидшуда) оксид мекунад.
Бо паст шудани синну сол, миқдори коэнзим Q10 дар бадани инсон тадриҷан коҳиш меёбад. Гирифтани 20 сол ҳамчун хатти стандартӣ, дар синни 80, сустшавии табиии Coenzyme Q10 дар қисмҳои гуногуни бадани инсон аст: ҷигар: 83,0%; гурда: 65,3%; шуш: 51,7%; дил: 42,9%. Аз ин рӯ, ба таври умум қабул карда мешавад, ки дил узвест, ки бештар ба иловаи коэнзим Q10 ниёз дорад ё бисёр нороҳатиҳои пиронсолон аз норасоии коэнзим Q10 ба вуҷуд меоянд.
Манфиатҳои он чистКоэнзим Q10?
Баъзе аз манфиатҳои эҳтимолии CoQ10 инҳоянд:
1. Беҳтар шудани саломатии дил:Нишон дода шудааст, ки CoQ10 солимии дилро тавассути беҳтар кардани истеҳсоли энергия дар мушакҳои дил дастгирӣ мекунад ва инчунин ҳамчун антиоксидант барои муҳофизат аз фишори оксидитивӣ амал мекунад.
2. Афзоиши истеҳсоли энергия:CoQ10 дар истеҳсоли аденозинтрифосфат (ATP), ки манбаи асосии энергия барои ҳуҷайраҳо мебошад, иштирок мекунад. Илова кардани CoQ10 метавонад барои баланд бардоштани сатҳи энергетикӣ, махсусан дар шахсони дорои сатҳи пасти CoQ10 кӯмак кунад.
3. Хусусиятҳои антиоксидантӣ:CoQ10 барои безараргардонии радикалҳои озод ва кам кардани зарари оксидшавӣ дар бадан кӯмак мекунад, ки метавонад аз бемориҳои гуногуни музмин муҳофизат карда, саломатии умумиро дастгирӣ кунад.
4. Таъсири эҳтимолии зидди пиршавӣ:Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки CoQ10 метавонад бо сабаби қобилияти муҳофизат кардани ҳуҷайраҳо аз зарари оксидшавӣ ва дастгирии истеҳсоли энергияи ҳуҷайра таъсири зидди пиршавӣ дошта бошад.
5. Дастгирии истифодабарандагони статин:Доруҳои статин, ки одатан барои паст кардани холестирин таъин карда мешаванд, метавонанд сатҳи CoQ10-ро дар бадан кам кунанд. Илова кардани CoQ10 метавонад барои коҳиш додани таъсири манфии истифодаи статин, ба монанди дарди мушакҳо ва заъф кӯмак кунад.
Барномаҳо аз чӣ иборатандКоэнзим Q10?
Коэнзим Q10 (CoQ10) бо сабаби манфиатҳои эҳтимолии саломатии худ якчанд барномаҳо дорад. Баъзе аз барномаҳои асосии CoQ10 инҳоянд:
1. Саломатии дил:CoQ10 аксар вақт барои дастгирии саломатии дил истифода мешавад, махсусан дар шахсони гирифтори норасоии дил, фишори баланди хун ё дигар шароити дилу раг. Он метавонад ба беҳтар шудани истеҳсоли энергия дар мушакҳои дил мусоидат кунад ва ҳамчун антиоксидант барои муҳофизат аз фишори оксидитивӣ амал кунад.
2. Ихтилоли митохондриалӣ:CoQ10 баъзан ҳамчун илова барои шахсони гирифтори ихтилоли митохондрия истифода мешавад, зеро он дар истеҳсоли энергия дар митохондрия нақши муҳим мебозад.
3. Миопатияи аз статин ба вуҷуд омада:Баъзан иловаи CoQ10 барои шахсоне тавсия мешавад, ки доруҳои статинро барои паст кардани холестирин истифода баранд, зеро статинҳо метавонанд сатҳи CoQ10-ро дар бадан кам кунанд. Илова кардани CoQ10 метавонад дарди мушакҳо ва заифии марбут ба истифодаи статинро коҳиш диҳад.
4. Бар зидди пиршавӣ ва саломатии пӯст:CoQ10 дар баъзе маҳсулоти нигоҳубини пӯст аз сабаби хосиятҳои антиоксидант истифода мешавад, ки метавонад пӯстро аз зарари оксидшавӣ муҳофизат кунад ва саломатии умумии пӯстро дастгирӣ кунад.
5. Пешгирии мигрен:Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки иловаи CoQ10 метавонад ба коҳиш додани басомад ва шиддати мигрен кӯмак расонад, гарчанде ки барои тасдиқи самаранокии он барои ин мақсад таҳқиқоти бештар лозим аст.
6. Иҷрои машқ:CoQ10 метавонад ба беҳтар шудани иҷрои машқҳо ва барқароршавӣ тавассути дастгирии истеҳсоли энергия ва коҳиш додани фишори оксидшавӣ дар мушакҳо мусоидат кунад.
Мазмуни Coenzyme q10 дар хӯрокҳои умумӣ
| Мазмуни коэнзим Q10 дар як кг хӯрок (мг) | |||
| Хӯрок | Мазмуни CoQ10 | Хӯрок | Мазмуни CoQ10 |
| Сардинҳо | 33.6 | Ҷуворӣ | 6.9 |
| Саури | 26.8 | биринҷ қаҳваранг | 5.4 |
| Дили хук | 25.6 | Исфаноҷ | 5.1 |
| Ҷигари хук | 25.1 | Сабзавотҳои сабз | 3.2 |
| Моҳии сиёҳ | 25.1 | Рапс | 2.7 |
| Гӯшти хук | 24.7 | Сабзӣ | 2.6 |
| Озодмоҳӣ | 22.5 | Каҳу | 2.5 |
| Моҳии Холдор | 21.8 | Помидор | 2.5 |
| Гӯшти гов | 21.2 | Киви | 2.4 |
| Хук | 16.1 | Карафс | 2.3 |
| чормағз | 11.3 | Картошкаи ширин | 2.3 |
| Брокколӣ | 10.8 | афлесун | 2.3 |
| Гелос | 10.7 | Бодимҷон | 2.3 |
| ҷав | 10.6 | Нахўд | 2.0 |
| лубиё | 7.3 | Решаи лотос | 1.3 |
Саволҳои марбут ба шумо метавонед ба онҳо таваҷҷӯҳ кунед:
Таъсири тарафҳо чистКоэнзим Q10?
Коэнзим Q10 (CoQ10) одатан барои аксари одамон ҳангоми гирифтани вояи мувофиқ бехатар ҳисобида мешавад. Бо вуҷуди ин, баъзе одамон метавонанд таъсири ночизро эҳсос кунанд. Инҳо метавонанд дар бар гиранд:
1. Масъалаҳои ҳозима:Баъзе одамон ҳангоми қабули иловаҳои CoQ10 метавонанд нишонаҳои сабуки меъдаю рӯда ба монанди дилбеҷоӣ, дарунравӣ ё меъдаро эҳсос кунанд.
2. Бехобӣ:Дар баъзе ҳолатҳо, иловаи CoQ10 бо душвории хоб ё бехобӣ алоқаманд аст, алахусус ҳангоми шом.
3. Аксуламалҳои аллергӣ:Ҳарчанд нодир, баъзе одамон метавонанд ба CoQ10 аллергия дошта бошанд ва метавонанд аломатҳое ба монанди доғ, хориш ё душвории нафаскашӣ дошта бошанд.
4. Таъсири мутақобила бо доруҳо:CoQ10 метавонад бо доруҳои муайян, аз қабили лоғарҳои хун ва доруҳо барои фишори баланди хун ҳамкорӣ кунад. Муҳим аст, ки пеш аз қабули CoQ10, агар шумо ягон дору истеъмол кунед, бо мутахассиси соҳаи тиб машварат кунед.
Қайд кардан муҳим аст, ки аксарияти одамон CoQ10-ро хуб таҳаммул мекунанд ва оқибатҳои ҷиддии тарафҳо каманд. Бо вуҷуди ин, ба монанди ҳама гуна иловаҳо, тавсия дода мешавад, ки пеш аз оғози иловаи CoQ10 бо провайдери тиббӣ машварат кунед, хусусан агар шумо ягон шароити саломатӣ дошта бошед ё дору истеъмол кунед.
Оё шумо бояд ҳар рӯз CoQ10 гиред?
Қарор дар бораи қабули ҳаррӯзаи Coenzyme Q10 (CoQ10) бояд ба эҳтиёҷоти саломатии инфиродӣ ва маслиҳати мутахассиси соҳаи тиб асос ёбад. CoQ10 табиатан дар бадан истеҳсол мешавад ва инчунин тавассути хӯрокҳои муайян ба даст оварда мешавад. Аммо, вақте ки одамон пир мешаванд ё дар ҳолатҳои муайяни саломатӣ, истеҳсоли табиии CoQ10 дар бадан метавонад коҳиш ёбад.
Барои шахсоне, ки иловаи CoQ10-ро баррасӣ мекунанд, муҳим аст, ки бо провайдери тиббӣ машварат кунад, то миқдор ва басомади мувофиқро дар асоси вазъи саломатии инфиродӣ, камбудиҳои эҳтимолӣ ва ҳама гуна шароити мавҷудаи тиббӣ муайян кунад. Дар баъзе ҳолатҳо, мутахассиси соҳаи тиб метавонад ҳар рӯз гирифтани CoQ10-ро тавсия диҳад, дар ҳоле ки дар ҳолатҳои дигар, ҷадвали дигари миқдор метавонад мувофиқтар бошад.
Кӣ CoQ10-ро гирифта наметавонад?
Баъзе ашхос бояд эҳтиёткор бошанд ё аз гирифтани Coenzyme Q10 (CoQ10) бе машварат бо мутахассиси соҳаи тиб худдорӣ кунанд. Инҳо метавонанд дар бар гиранд:
1. Занони ҳомила ё ширдеҳ:Гарчанде ки CoQ10 умуман бехатар ҳисобида мешавад, тадқиқоти маҳдуд оид ба бехатарии он ҳангоми ҳомиладорӣ ва синамаконӣ вуҷуд дорад. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки занони ҳомиладор ё ширдеҳ пеш аз истифодаи CoQ10 бо провайдери тиббӣ машварат кунанд.
2. Шахсоне, ки доруҳои кофкунандаи хун мегиранд:CoQ10 метавонад бо доруҳои антикоагулянтӣ, аз қабили варфарин (Кумадин) ё доруҳои зидди тромбоситӣ ба монанди аспирин ҳамкорӣ кунад. Барои шахсони ин доруворӣ муҳим аст, ки пеш аз оғози иловаи CoQ10 маслиҳати тиббӣ ҷӯянд.
3. Шахсоне, ки вазъи саломатӣ доранд:Шахсони дорои шароити муайяни тиббӣ, аз қабили бемории ҷигар, бемории гурда ё диабети қанд, бояд пеш аз гирифтани CoQ10 бо провайдери тиббӣ машварат кунанд, зеро он метавонад бо доруҳое, ки барои идоракунии ин шароит истифода мешаванд, ҳамкорӣ кунанд.
4. Касоне, ки аллергияи маълум доранд:Шахсоне, ки аллергияро ба CoQ10 ё пайвастагиҳои алоқаманд медонанд, бояд аз истифодаи он худдорӣ кунанд.
Аломатҳои зарурӣ кадомҳояндCoQ10?
Аломатҳои эҳтиёҷ ба иловаи Coenzyme Q10 (CoQ10) на ҳама вақт осонанд, зеро онҳо метавонанд нозук бошанд ва метавонанд бо нишонаҳои шароити гуногуни саломатӣ мувофиқат кунанд. Бо вуҷуди ин, баъзе аломатҳои эҳтимолӣ, ки метавонанд норасоии CoQ10-ро нишон диҳанд, инҳоянд:
1. Хастагӣ ва сатҳи пасти энергия:CoQ10 дар истеҳсоли энергияи ҳуҷайра нақши муҳим мебозад. Аз ин рӯ, хастагии доимӣ ва сатҳи пасти энергия метавонад як аломати норасоии CoQ10 бошад.
2. Заъфи мушакҳо ва дард:Норасоии CoQ10 метавонад ба заъфи мушакҳо, дард ва судоргаҳо мусоидат кунад, зеро он дар истеҳсоли энергия дар ҳуҷайраҳои мушакҳо иштирок мекунад.
3. Фишори баланди хун:Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки сатҳи пасти CoQ10 метавонад бо фишори баланди хун алоқаманд бошад ва иловаи иловагӣ метавонад ба саломатии дилу рагҳо мусоидат кунад.
4. Бемории милки:CoQ10 дар нигоҳ доштани бофтаи солими резини дандонҳо иштирок мекунад ва норасоии он метавонад ба бемории милк ё мушкилоти пародонт мусоидат кунад.
5. Дарди сари мигрен:Баъзе тадқиқотҳо нишон доданд, ки иловаи CoQ10 метавонад ба коҳиш додани басомад ва шиддати мигрен кӯмак расонад ва нишон медиҳад, ки сатҳи пасти CoQ10 метавонад омили мусоидаткунанда ба мигрен дар баъзе одамон бошад.
Барои дидани манфиатҳо чӣ қадар вақт лозим аст?
Вақт барои дидани манфиатҳои Coenzyme Q10 (CoQ10) метавонад вобаста ба вазъи саломатии инфиродӣ, ҳолати мушаххаси саломатӣ ва миқдори истифодашавандаи CoQ10 фарқ кунад. Дар баъзе ҳолатҳо, одамон метавонанд манфиатҳоро нисбатан зуд эҳсос кунанд, дар ҳоле ки дар ҳолатҳои дигар, барои дидани ҳама гуна таъсирҳо вақти зиёдтар лозим аст.
Барои баъзе шароитҳо, аз қабили нокомии дил ё фишори баланди хун, барои мушоҳида кардани беҳбуди нишонаҳо, метавонад аз чанд ҳафта то моҳҳои иловагии пайвастаи CoQ10 лозим шавад. Аз тарафи дигар, шахсоне, ки CoQ10-ро барои дастгирии умумии энергетикӣ ё ҳамчун антиоксидант мегиранд, метавонанд манфиатҳоро ба монанди баланд шудани сатҳи энергетикӣ ё беҳтар шудани некӯаҳволии умумӣ дар муддати кӯтоҳтар, эҳтимолан дар давоми чанд ҳафта мушоҳида кунанд.
Вақти фиристодан: сентябр-19-2024
