●ЧӣКетони малина ?
Кетони малина (Кетони малина) як пайвастагии табиӣ аст, ки асосан дар малина мавҷуд аст, кетони малина дорои формулаи молекулавии C10H12O2 ва вазни молекулавии 164,22 мебошад. Ин як булӯри сӯзаншакли сафед ё сахти донадор бо накҳати малина ва ширинии мевагӣ мебошад. Он дар об ва эфири нафтӣ ҳал намешавад, аммо дар этанол, эфир ва равғанҳои идоранашаванда ҳал мешавад. Маҳсулоти табиӣ дар малина ва дигар меваҳо мавҷуданд. Он барои тайёр кардани маззаҳои ғизо истифода мешавад, таъсири баланд бардоштани мазза ва шириниро дорад ва инчунин метавонад дар косметика ва маззаҳои собун истифода шавад.
●Ингредиентҳои асосии фаъол дар кетони малина
Кетони малина:Ин компоненти асосии фаъоли малина буда, ба онҳо бӯи хоси онҳо ва манфиатҳои эҳтимолии саломатӣ медиҳад.
Пайвастҳои полифенолӣ:Малина инчунин дорои пайвастагиҳои гуногуни полифенолӣ, аз қабили антоцианинҳо ва танинҳо мебошад, ки хосиятҳои антиоксидантӣ доранд.
Витаминҳо ва минералҳо:Малина дорои витамини C, витамини К, калий, магний ва дигар маводи ғизоӣ мебошад, ки ба саломатии умумӣ мусоидат мекунанд.
Целлюлоза:Малина аз нахи парҳезӣ бой аст, ки ба ҳозима мусоидат мекунад ва саломатии рӯдаҳоро нигоҳ медорад.
● Чӣ бартариятҳо дорадКетони малина?
Мусоидат ба мубодилаи чарбҳо:
Гумон меравад, ки кетонҳои малина фаъолияти ферментро бо номи "липаза" дар ҳуҷайраҳои фарбеҳ афзоиш медиҳанд ва ба ин васила ба тақсимшавӣ ва мубодилаи чарб мусоидат мекунанд ва ба талафоти вазн мусоидат мекунанд.
Таъсири антиоксидант:
Кетонҳои малина дорои хосиятҳои антиоксидант мебошанд, ки метавонанд ба мубориза бо зарари радикалҳои озод, ҳифзи саломатии ҳуҷайраҳо ва коҳиш додани хатари бемориҳои музмин мусоидат кунанд.
Беҳтар кардани саломатии пӯст:
Аз сабаби хосиятҳои антиоксиданти худ, кетонҳои малина метавонанд ба беҳтар шудани намуди пӯст, кам кардани узвҳо ва нишонаҳои пиршавӣ ва мусоидат ба ҳамворӣ ва чандирии пӯст мусоидат кунанд.
Танзими қанди хун:
Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки кетонҳои малина метавонанд барои беҳтар кардани ҳассосияти инсулин, танзими сатҳи шакар дар хун кӯмак расонанд ва барои одамони гирифтори диабет муфид бошанд.
Мустаҳкам кардани системаи масуният:
Кетонҳои малина метавонанд ба баланд бардоштани функсияи масуният ва беҳтар кардани муқовимати бадан ба сироят ва беморӣ мусоидат кунанд.
Беҳтар кардани нишондиҳандаҳои варзишӣ:
Аз сабаби хосиятҳои метаболизми чарбҳо, кетонҳои малина метавонанд ба баланд бардоштани маҳорати варзишӣ ва устуворӣ мусоидат кунанд.
●Чӣ тавр истифода бурданКетонҳои малина ?
Ҳангоми истифодаи кетонҳои малина, усулҳои гуногуне мавҷуданд, ки шумо вобаста ба шакл ва мақсад истифода бурда метавонед. Дар ин ҷо баъзе аз истифодаи умумӣ ҳастанд:
Шаклҳои иловагӣ:
Капсулаҳо ё планшетҳо:Миқдори тавсияшуда дар тамғаи маҳсулотро риоя кунед, ки одатан 1-2 бор дар як рӯз бо хӯрок тавсия дода мешавад, то ба ҷаббида мусоидат кунад.
Шакли хокаи:Хокаи кетони малина метавонад ба нӯшокиҳо, ларзишҳо, йогурт ё дигар хӯрокҳо илова карда шавад, одатан дар як рӯз 1-2 қошуқ тавсия дода мешавад.
Ба парҳези худ илова кунед:
Малинаи тару тоза:Малинаи тару тозаро мустақиман бихӯред, то аз кетонҳои табиии малина ва дигар маводи ғизоӣ лаззат баред.
Шарбат ё мураббо:Барои наҳорӣ ё ҳамчун газак афшура ё мураббоеро интихоб кунед, ки дорои малина аст.
МАМЪИЯТ БО машқ:
Гирифтани акетони малинаИловаи пеш аз машқ ё пас аз машқ метавонад ба беҳтар шудани мубодилаи чарбҳо ва иҷрои машқ мусоидат кунад.
ЭЗОХО
Бо мутахассис сӯҳбат кунед: Пеш аз оғози истифодаи иловаҳои кетони малина, беҳтар аст, ки ба духтур ё диетолог муроҷиат кунед, хусусан агар шумо ҳолати тиббӣ дошта бошед ё дигар доруҳоро истеъмол кунед.
Микдори тавсияшударо риоя кунед: Боварӣ ҳосил кунед, ки миқдори тавсияшуда дар тамғаи маҳсулот риоя карда шавад, то аз ҳад зиёд истеъмол накунед.
●Чӣ қадарКетонҳои малинабарои гум кардани вазн?
Миқдори тавсияшудаи кетонҳои малина барои аз даст додани вазн метавонад вобаста ба маҳсулоти мушаххас ва омилҳои инфиродӣ фарқ кунад. Бо вуҷуди ин, дастурҳои умумӣ тавсия медиҳанд:
Микдори муқаррарӣ:
Аксари тадқиқотҳо ва иловаҳо тавсия медиҳанд, ки миқдори тавсияшаванда аз 100 то 200 мг дар як рӯз. Баъзе маҳсулот метавонанд миқдори зиёдтарро тавсия диҳанд, аммо дастурҳои истеҳсолкунанда бояд риоя карда шаванд.
Машварат:
Тавсия дода мешавад, ки пеш аз оғози ягон реҷаи иловагӣ бо мутахассиси соҳаи тиб машварат кунед, хусусан агар шумо вазъи саломатӣ дошта бошед ё дигар доруҳоро истеъмол кунед.
Якҷоя кардани парҳез ва машқ:
Барои натиҷаҳои беҳтарин,кетонҳои малинабояд дар якҷоягӣ бо ғизои мутавозин ва машқҳои мунтазам истифода шавад. Танҳо иловаи иловагӣ гумон аст, ки боиси талафоти назарраси вазн гардад.
Вақти фиристодан: октябр-08-2024
