Хокаи Psyllium Husk Хокаи дараҷаи ғизоии дар об ҳалшаванда нахи парҳезии Psyllium Husk
Тавсифи Маҳсулот
Хокаи Psyllium Husk як хокаест, ки аз пӯсти тухмии Plantago ovata истихроҷ карда мешавад. Пас аз коркард ва суфтакунӣ, пӯсти тухмии Psyllium ovata метавонад тақрибан 50 маротиба ҷаббида ва васеъ карда шавад. Дар пӯсти тухмӣ нахи ҳалшаванда ва ҳалнашаванда дар таносуби тақрибан 3: 1 мавҷуд аст. Он одатан ҳамчун иловаи нах дар парҳезҳои серғизо дар Аврупо ва Иёлоти Муттаҳида истифода мешавад. Компонентҳои маъмули нахи парҳезӣ пӯсти псиллиум, нахи овёс ва нахи гандумро дар бар мегиранд. Psyllium ватани Эрон ва Ҳиндустон аст. Андозаи хокаи пӯсти psyllium 50 mesh аст, хокаи хуб аст ва дорои зиёда аз 90% нахи дар об ҳалшаванда мебошад. Он метавонад ҳангоми тамос бо об ҳаҷми худро 50 маротиба васеъ кунад, аз ин рӯ бидуни таъмини калорияҳо ё истеъмоли аз ҳад зиёди калорияҳо сериро зиёд мекунад. Дар муқоиса бо дигар нахҳои парҳезӣ, psyllium дорои хосиятҳои бениҳоят баланд нигоҳ доштани об ва дабдабанок аст, ки метавонад ҳаракатҳои рӯдаҳоро ҳамвортар кунад.
COA
| Ададҳо | Мушаххасоти | Натиҷаҳо |
| Намуди зоҳирӣ | Хокаи бесафед | Мутобиқ мекунад |
| Тартиб | Хусусият | Мутобиқ мекунад |
| Таҳлил | ≥99,0% | 99,98% |
| Чашиданд | Хусусият | Мутобиқ мекунад |
| Талафот дар хушккунӣ | 4-7 (%) | 4,12% |
| Хокистари умумӣ | 8% Макс | 4,81% |
| Металли вазнин | ≤10(ppm) | Мутобиқ мекунад |
| Арсеник (А) | 0.5ppm Макс | Мутобиқ мекунад |
| Сурбдор (Pb) | 1ppm Макс | Мутобиқ мекунад |
| Меркурий (Hg) | 0.1ppm Макс | Мутобиқ мекунад |
| Шумораи умумии табақҳо | 10000cfu/g макс. | 100cfu/г |
| Хамиртуруш ва қолаб | 100cfu/g макс. | ＞20cfu/г |
| Салмонелла | манфӣ | Мутобиқ мекунад |
| E.Coli. | манфӣ | Мутобиқ мекунад |
| Стафилококк | манфӣ | Мутобиқ мекунад |
| Хулоса | Coба USP 41 муроҷиат кунед | |
| Нигоҳдорӣ | Дар ҷои хуб пӯшида нигоҳ доштани ҳарорати доимии паст ва нури бевоситаи офтоб. | |
| Муҳлати нигоҳдорӣ | 2 сол, вақте ки дуруст нигоҳ дошта мешавад | |
Функсия
Мусоидат ба ҳозима:
Хокаи пӯсти Psyllium аз нахи ҳалшаванда бой аст, ки барои беҳтар кардани саломатии рӯда, мусоидат ба ҳозима ва рафъи қабз кӯмак мекунад.
Танзими қанди хун:
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки хокаи пӯсти psyllium метавонад ба танзими сатҳи шакар дар хун кӯмак кунад ва барои диабет мувофиқ аст.
Холестирин паст:
Нахи ҳалшаванда ба паст кардани сатҳи холестирин дар хун мусоидат мекунад ва саломатии дилу рагҳоро дастгирӣ мекунад.
Баланд бардоштани сершавӣ:
Хокаи пусти Psyllium обро ҷаббида, дар рӯдаҳо васеъ мекунад, эҳсоси сериро зиёд мекунад ва барои назорат кардани вазн кӯмак мекунад.
Беҳтар кардани микробиотаи рӯда:
Ҳамчун пребиотик, хокаи пӯсти псиллиум метавонад ба афзоиши бактерияҳои муфид мусоидат кунад ва мувозинати микроорганизмҳои рӯдаҳоро беҳтар кунад.
Ариза
Иловаҳои парҳезӣ:
Аксар вақт ҳамчун иловаи парҳезӣ барои беҳтар кардани ҳозима ва мусоидат ба саломатии рӯдаҳо истифода мешаванд.
Хӯроки функсионалӣ:
Ба баъзе хӯрокҳои функсионалӣ барои беҳтар кардани манфиатҳои саломатии онҳо илова карда мешаванд.
Маҳсулоти аз даст додани вазн:
Одатан дар маҳсулоти аз даст додани вазн истифода мешавад, зеро хосиятҳои серғизоро зиёд мекунанд.
Дастурҳо оид ба истифодаи хокаи пусти psyllium
Хокаи Psyllium Husk (Psyllium Husk Powder) як иловаи табиӣест, ки аз нахи ҳалшаванда бой аст. Ҳангоми истифодаи он ба нуктаҳои зерин диққат диҳед:
1. Миқдори тавсияшаванда
Калонсолон: Одатан тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз 5-10 грамм, ба 1-3 маротиба тақсим карда шаванд. Микдори мушаххасро вобаста ба эҳтиёҷоти инфиродӣ ва шароити саломатӣ танзим кардан мумкин аст.
Кӯдакон: Тавсия дода мешавад, ки онро таҳти роҳбарии духтур истифода баред ва вояи онро одатан кам кардан лозим аст.
2. Чӣ тавр гирифтан
Бо об омехта кунед: Хокаи пӯсти псиллиумро бо оби кофӣ омехта кунед (на камтар аз 240 мл), хуб омехта кунед ва фавран бинӯшед. Боварӣ ҳосил кунед, ки моеъи фаровон нӯшед, то аз халалдоршавии рӯда пешгирӣ кунед.
Ба хӯрок илова кунед: Хокаи пӯсти Psyllium метавонад ба йогурт, афшура, овёс ё дигар хӯрокҳо илова карда шавад, то истеъмоли нахро зиёд кунад.
3. Қайдҳо
Миқдори онро тадриҷан зиёд кунед: Агар шумо онро бори аввал истифода баред, тавсия дода мешавад, ки аз вояи хурд оғоз кунед ва тадриҷан онро зиёд кунед, то ба бадани шумо мутобиқ шавад.
Гидратдор монед: Ҳангоми истифода аз хокаи пӯсти psyllium, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳар рӯз моеъи кофӣ истеъмол мекунед, то қабз ё нороҳатии рӯдаро пешгирӣ кунед.
Онро бо дору истеъмол накунед: Агар шумо дигар доруҳоро истеъмол карда истода бошед, тавсия дода мешавад, ки онро ҳадди аққал 2 соат пеш аз қабули хокаи пӯсти псиллиум қабул кунед, то ба ҷабби дору таъсир нарасонед.
4. Таъсири эҳтимолии тараф
нороҳатии рӯда: Баъзе одамон метавонанд нороҳатиро аз қабили варамкунӣ, газ ё дарди шикам эҳсос кунанд, ки одатан пас аз одат кардан ба он беҳтар мешаванд.
Аксуламали аллергӣ: Агар шумо таърихи аллергия дошта бошед, пеш аз истифода бояд ба духтур муроҷиат кунед.
Баста ва таҳвил
